piątek, wrzesień 30, 2022

Czym grozi niskie ciśnienie

Serce jest jednym z najważniejszych organów w ciele ludzkim. W ciągu każdej minuty, wielokrotnie pompuje krew przez wszystkie żyły, tętnice i naczynia włosowate znajdujące...

Udar serca

Udar serca występuje, gdy nagłe uszkodzenie lub śmierć wystąpią w części mięśnia sercowego. Uszkodzenie mięśnia sercowego jest zwykle spowodowane zablokowaną tętnicą wieńcową, która następnie...
hipertermia

Hipertermia w leczeniu onkologicznym

Hipertermia w leczeniu onkologicznym stosowana jest od niedawna. Rozwija się dynamicznie i ma coraz szersze zastosowanie. Zalecana jako metoda leczenia skojarzonego, łączona jest często...
alergia

Alergia – czym jest i jak sobie z nią radzić

Życie z alergią nie jest łatwe, szczególnie wtedy, gdy objawy są mocno dokuczliwe. Leczenie nie jest proste, i co gorsza, można jedynie złagodzić dolegliwości....
Chemobrain – „Głowa płata mi figle”

Chemobrain – „Głowa płata mi figle”

Pacjenci rozpoczynający leczenie przeciwnowotworowe są informowani o skutkach ubocznych chemioterapii. Wiedzą o możliwych wymiotach, wypadaniu włosów, spadku odporności czy objawach ze strony układu pokarmowego....
echo serca

Badanie echo serca

Organizm człowieka, to niezwykły mechanizm. Aby prawidłowo funkcjonował, konieczne jest współdziałanie wszystkich narządów wewnętrznych i komórek. Jednym z najważniejszych organów człowieka jest serce. Jest...
Skrzyp polny pomoże w walce z wypadaniem włosów

Zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów? Sprawdź, jakie zioła Ci w tym pomogą

Nadmierne wypadanie włosów zdarza się raz na jakiś czas wielu osobom. Długotrwałe, potrafi spędzać sen z powiek. Przyczyn jest wiele, warto więc się nad...
usuwanie wąsika

Jak szybko i skutecznie pozbyć się wąsika?

Problem nadmiernie gęstych i ciemnych włosków w okolicy kobiecego wąsika wciąż przez wiele pań uznawany jest za wstydliwy. Wbrew pozorom dotyczy on jednak wielu...

SPORT I FITNESS

Psycholog online – alternatywa dla tradycyjnej terapii

W dzisiejszych czasach wielu z nas coraz częściej odczuwa stres, lęk oraz niepokój, a depresja...

Czy można żyć bez trzustki

Układ pokarmowy człowieka to bardzo skomplikowana maszyna, która dba o tak wiele procesów, że ciężko...

Alergia na pyłki roślin i grzybów – jak przygotować się do sezonu pylenia?

Alergia na pylenie różnych rodzajów roślin, jest jednym z najpowszechniej występujących problemów we współczesnym świecie....

Czy miód tuczy

Słodycze to takie produkty spożywcze, które potrafią uzależniać niemalże tak samo jak alkohol, papierosy, a...

Dieta w ciąży

Dieta w ciąży to dosyć skomplikowana sprawa.Kobieta powinna prowadzić taki tryb życia ,który nie będzie...

CHOROBY I LECZENIE

Pamięć i koncentracja. Jak je wspomóc dwoma prostymi sposobami?

Czy często czujesz się zmęczony do tego stopnia, że dosłownie nic ci się już nie chce, nawet jeśli z pozoru niewiele robiłeś? Poziom twojej...
kobieta w ciąży

Poród

Przewlekły stres może podstępnie zrujnować organizm, nie dając przy tym długo żadnych widocznych objawów. Każdy człowiek ma swój „limit", po przekroczeniu którego pojawiają się pierwsze oznaki chorobowe. Zdarza się także, że pojawia się poważna choroba, mimo braku znaków ostrzegawczych. W wielu przypadkach ignorujemy znaki, które wysyła nasz organizm. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że stres ma swoje zalety jak i wady. Z ostatnich badań wynika jednoznacznie, że nagromadzone codzienne stresy, szkodzą ludziom niemal tak samo jak jedno poważne traumatyczne wydarzenie. Dlaczego, mimo tak szerokiej wiedzy i informacji na ten temat, które wyskakują z każdego możliwego miejsca, wciąż zdajemy się ignorować istotę tego problemu? „Nie paliłam papierosów, nie nadużywałam alkoholu, dobrze się odżywiałam. Panie Doktorze, dlaczego zachorowałam na raka?” Nie jeden raz lekarze onkolodzy mierzą się z podobnym pytaniem. Tym trudniej o odpowiedź, kiedy okazuje się, że pacjent faktycznie nie stosował używek, a wręcz dobrze dbało zdrowie. Po głębszej analizie, okazuje się często, że pacjenci żyli w chronicznym stresie. To nie musi być wielka trauma. Wręcz przeciwnie – to wiele różnych kłopotów, które towarzyszą nam w każdej chwili i zaprzątają nam głowę od świtu do zmierzchu. Jak działa stres? Stres jest reakcją naszego ciała na stawiane mu wymagania. Im trudniejsze do pokonania, tym reakcja organizmu staje się silniejsza. Krótkotrwały stres bywa korzystny dla organizmu. Powoduje wydzielanie hormonów stresu, czyli adrenaliny oraz kortyzolu, które zwiększają możliwości naszego organizmu w sytuacji zagrożenia. Dzięki temu słyszymy o nieprawdopodobnych historiach, w których ktoś podniósł samochód, czy uciekł przed watahą psów, co w przypadku normlanych warunków byłoby niemożliwe. To co jest dla nas szczególnie szkodliwe to stres długotrwały. Większość chorób spowodowana jest obniżeniem odporności. Nie zastanawiamy się nad tym, że podwyższony poziom kortyzolu (mający miejsce w sytuacjach stresowych) sprawia, że obniża się produkcja białych krwinek i przeciwciał. Nasz organizm staje się bezbronny wobec czynników chorobotwórczych, a my coraz częściej i mocniej podupadamy na zdrowiu. Jeśli przyjrzymy się bliżej liście chorób będących następstwem chronicznego stresu, prawdopodobnie będziemy bardzo zaskoczeni. Na liście chorób znajdziemy: schorzenia układu krążenia oraz serca, bóle głowy, bóle mięśni, schorzenia układu pokarmowego, duszności, otyłość, problemy z cyklem miesiączkowym, a nawet bezpłodność, cukrzyca, bóle kręgosłupa, osteoporoza, problemy ze skórą, wypadanie włosów, a także… nowotwory. Z badań naukowców z Uniwersytetu w Bergen w Norwegii wynika, że osoby, które w testach wykazywały dużą nerwowość, o 25% częściej chorowały na raka związanego z nieprawidłowym działaniem układu immunologicznego, szczególnie na chłoniaki i nowotwory skóry. Przewlekły stres może podstępnie zrujnować organizm, nie dając przy tym długo żadnych widocznych objawów. Każdy człowiek ma swój „limit", po przekroczeniu którego pojawiają się pierwsze oznaki chorobowe. Zdarza się także, że pojawia się poważna choroba, mimo braku znaków ostrzegawczych. W wielu przypadkach ignorujemy znaki, które wysyła nasz organizm. Dopóki nie uniemożliwiają nam codziennego funkcjonowania, leczymy się na własną rękę, bądź całkowicie staramy się nie reagować. Nigdy nie wiadomo, kiedy skończy się wytrzymałość organizmu. Początkowo odwracalne objawy przeradzają się w trwałe stany chorobowe. Patrząc w przeszłość, warto sobie przypomnieć ile razy unikaliśmy zwolnienia lekarskiego, aby nawet na chwilę nie wypaść „z obiegu”. Dopiero kiedy dosięgnie nas poważna choroba, żałujemy tych wszystkich chwil, kiedy mogliśmy bardziej się o siebie zatroszczyć. Kto jest najbardziej narażony na stres? Stres jest plagą naszych czasów i współczesnego stylu życia. Ciągła presja, pośpiech, niezliczone obwiązki. Dokładając do tego siedzący tryb życia, małą bądź znikomą aktywność fizyczną oraz odrzucenie relaksu na rzecz kariery – w efekcie otrzymujemy alarmujące statystyki chorobowe. Stres i jego negatywne skutki nie wybierają konkretnego wieku, jednak problem dotyczy zwłaszcza mieszkańców dużych miast. Do zawodów szczególnie narażonych na stres należą zawody o dużej odpowiedzialności osobistej: pilot, strażak, lekarz, pielęgniarka. Wszystkie zawody misji społecznej, a także te, które opierają się na kontakcie z drugim człowiekiem. Źródłem przewlekłego stresu mogą być także ciężkie lub przewlekłe choroby, zarówno nasze jak i naszych najbliższych. Trudne sytuacje finansowe np. kredyty, długi, praca np. zagrożenie zwolnieniem czy nadmiar obowiązków, a nawet brak perspektyw na dalszy rozwój. Jak radzić sobie ze stresem? Zdając sobie sprawę z powagi sytuacji, powinniśmy pochylić się głębiej nad naszym zdrowiem. Wyeliminowanie stresu, może pomóc nam wyjść obronną ręką z wielu schorzeń. Żyjemy w takich czasach, kiedy samo zanieczyszczenie powietrza, jakość spożywanego pożywienia czy czynniki genetyczne, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób. Tym bardziej, powinniśmy troszczyć się o własne zdrowie psychiczne, nie ułatwiając chorobom dostępu do naszego życia. Wielu specjalistów, lekarzy, psychologów publikuje rady dotyczące radzenia sobie ze stresem. Zazwyczaj, wiele z takich rad, spotyka się z dystansem i śmiechem. To bardzo przykry znak, pokazuje jednoznacznie jak mało dbamy o własne zdrowie psychiczne i jak odpychamy od siebie możliwości, które jak się okazuje – wcale nie nalezą do skomplikowanych. Nie warto oczekiwać gotowych recept na szczęście. Najważniejsze to małymi krokami, dojść do etapu, na którym wskazówki, które Państwu przedstawiamy, staną się codziennością. Przede wszystkim zaś – nie ignorujmy najmniejszych znaków naszego organizmu, im wcześniej zareagujemy, tym dłużej będziemy cieszyć się życiem. 12 kroków do reedukacji stresu wg Connie Stetler, trener osobisty 1. Weź codziennie przynajmniej sześć głębokich oddechów, dzięki czemu rozluźnisz ciało i oczyścisz umysł. 2. Wykonuj 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia, które przyśpieszą puls. Jakie? Na przykład szybki spacer lub kilka rundek w górę i w dół po schodach, 3. Codziennie daj kilkanaście pocałunków dziecku lub domowemu zwierzątku. Kluczowym słowem jest tu „daj”. My, ludzie, zazwyczaj bierzemy, ale gdy dajemy, redukujemy nagromadzony stres. 4. Dwa, trzy razy w tygodniu wykonuj przez kilka minut ćwiczenia siłowe, na przykład podnoś ciężary, ruszaj się, napinaj mięśnie. 5. Sypiaj po osiem godzin dziennie. 6. Spożywaj każdego dnia dziewięć porcji owoców i warzyw, tych „smacznych lekarstw”. Mięso i produkty nie mają tej zalety. 7. Dwa razy dziennie zrezygnuj z czegoś, co mogłoby cię zestresować. To dużo mniej stresujące niż decyzja na „tak”, skutkująca przepracowaniem lub wypaleniem. 8. Dziesięć razy na dzień pomyśl sobie o czymś miłym. Pozytywne nastawienie wspaniale zmniejsza stres, pozwalając nadziei przebić się do przeciążonego umysłu. 9. Pięć razy dziennie serdecznie się pośmiej. Naukowcy zaczynają powoli odkrywać, że jak stwierdził kiedyś mędrzec, śmiech to naprawdę dobre lekarstwo. 10. Raz, dwa razy na dzień posiedź sam w ciszy przez kilka minut. Przypomnij sobie, że masz niebiańskiego Ojca, który się tobą opiekuje. 11. Pij codziennie osiem szklanek wody. Nie soku owocowego, nie napoju gazowanego, nawet nie mleka sojowego. Wody. Dlaczego? Bo to ona przede wszystkim daje zdrowie. Czysta woda oczyszcza i nawilża organizm, a także wypłukuje toksyny. 12. Przynajmniej raz dziennie powiedz bliskiej osobie, że ją kochasz. Wyrażanie miłości może uspokoić zestresowane serce.

Cichy zabójca – stres

Ciąża tydzień po tygodniu

Ciąża jest wyjątkowym czasem w życiu kobiety i warto wiedzieć jak się rozwija dziecko wraz z upływem czasu i zbliżającym się terminem porodu. Ciąża tydzień...

Czym jest zaćma i jak można ją leczyć?

Zaćma dotyka wielu osób, choć nie każdy wie, czym ten stan się charakteryzuje. Poznaj szczegółowe informacje, dowiedz się, gdzie warto szukać pomocy i ciesz...

Zapalenie spojówki

Zapalenie spojówki to przykra dolegliwość, która powoduje wiele uciążliwych objawów, takich jak swędzenie i pieczenie oczu, utrudniających codzienne funkcjonowanie. Jej przyczyną mogą być infekcje,...

Dieta a powrót do zdrowia – co jeść po chorobie i...

Przebyta choroba lub operacja to spore obciążenie dla naszego organizmu. Dlatego w okresie rekonwalescencji warto zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią dietę. Sprawdź, co jeść,...