sobota, listopad 26, 2022

ZDROWIE

jedz nutellę z masła laskowego
Dieta

Bądź fit – jedz nutellę z masła laskowego

Redakcja -
0
Domowa nutella to świetna alternatywa dla popularnego kremu czekoladowego. Jest przede wszystkim zdrowsza, a przy tym naprawdę pyszna! To bardzo cenny składnik zdrowej oraz...
echo serca
Zdrowie

Badanie echo serca

Redakcja onkoline.pl -
0
Organizm człowieka, to niezwykły mechanizm. Aby prawidłowo funkcjonował, konieczne jest współdziałanie wszystkich narządów wewnętrznych i komórek. Jednym z najważniejszych organów człowieka jest serce. Jest...

URODA

Mięsień sercowy

Mięsień sercowy

Zdrowie Redakcja onkoline.pl -
0
alergia

Alergia – czym jest i jak sobie z nią radzić

Zdrowie Redakcja -
0
Życie z alergią nie jest łatwe, szczególnie wtedy, gdy objawy są mocno dokuczliwe. Leczenie nie jest proste, i co gorsza, można jedynie złagodzić dolegliwości....
Nasiona marihuany

Nasiona marihuany – zadbaj o dobry sen

Zdrowie Redakcja -
0
Medyczna marihuana nie uzależnia, nie wywołuje skutków ubocznych, za to świetnie sprawdza się jako naturalny środek na bezsenność. Czy wiesz, że dzisiaj na brak...
łóżko rehabilitacyjne

Jak wybrać dobre łóżko rehabilitacyjne?

Zdrowie Redakcja -
0
Rehabilitacyjne łóżka wyraźnie podwyższają komfort życia pacjentów i pozwalają im szybciej wracać do zdrowia. Są to modele bardzo specjalistyczne, wykazujące się pewnymi konkretnymi parametrami...

DIETA

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów – rodzaje, przyczyny i jak sobie z nim radzić

Uroda Redakcja -
0
Mocne, grube i lśniące włosy to marzenie wielu z nas. Niestety wiele osób boryka się z problemem ich nadmiernego wypadania. Utrata włosów może mieć różnorodne...
biegacze

Czy bieganie odchudza

Sport Redakcja onkoline.pl -
0
Bieganie jest dobrym sposobem na odchudzanie. Pomaga spalić kalorie, a co za tym idzie - pozbyć się nagromadzonego nadmiaru tłuszczu. Bieganie nie tylko jest...
arytmia serca

Arytmia serca – objawy

Zdrowie Redakcja onkoline.pl -
0
W dzisiejszych czasach sporo z nas żyje szybko, goniąc terminy czy własne wyznaczone cele. W codziennym zgiełku obowiązków, bardzo trudno jest znaleźć czas na...

SPORT I FITNESS

Alergia
Zdrowie

Alergia na pyłki roślin i grzybów – jak przygotować się do sezonu pylenia?

Redakcja -
0
Alergia na pylenie różnych rodzajów roślin, jest jednym z najpowszechniej występujących problemów we współczesnym świecie....
przydomowy ogródek
Dieta

Co sadzić w przydomowym ogródku? Cukinia, pomidory, co jeszcze?

Redakcja -
0
Uprawa własnego ogródka to świetny pomysł. Wiele osób, które mają przydomowe ogródki, zastanawia się, jakie...
Przewlekły stres może podstępnie zrujnować organizm, nie dając przy tym długo żadnych widocznych objawów. Każdy człowiek ma swój „limit", po przekroczeniu którego pojawiają się pierwsze oznaki chorobowe. Zdarza się także, że pojawia się poważna choroba, mimo braku znaków ostrzegawczych. W wielu przypadkach ignorujemy znaki, które wysyła nasz organizm. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że stres ma swoje zalety jak i wady. Z ostatnich badań wynika jednoznacznie, że nagromadzone codzienne stresy, szkodzą ludziom niemal tak samo jak jedno poważne traumatyczne wydarzenie. Dlaczego, mimo tak szerokiej wiedzy i informacji na ten temat, które wyskakują z każdego możliwego miejsca, wciąż zdajemy się ignorować istotę tego problemu? „Nie paliłam papierosów, nie nadużywałam alkoholu, dobrze się odżywiałam. Panie Doktorze, dlaczego zachorowałam na raka?” Nie jeden raz lekarze onkolodzy mierzą się z podobnym pytaniem. Tym trudniej o odpowiedź, kiedy okazuje się, że pacjent faktycznie nie stosował używek, a wręcz dobrze dbało zdrowie. Po głębszej analizie, okazuje się często, że pacjenci żyli w chronicznym stresie. To nie musi być wielka trauma. Wręcz przeciwnie – to wiele różnych kłopotów, które towarzyszą nam w każdej chwili i zaprzątają nam głowę od świtu do zmierzchu. Jak działa stres? Stres jest reakcją naszego ciała na stawiane mu wymagania. Im trudniejsze do pokonania, tym reakcja organizmu staje się silniejsza. Krótkotrwały stres bywa korzystny dla organizmu. Powoduje wydzielanie hormonów stresu, czyli adrenaliny oraz kortyzolu, które zwiększają możliwości naszego organizmu w sytuacji zagrożenia. Dzięki temu słyszymy o nieprawdopodobnych historiach, w których ktoś podniósł samochód, czy uciekł przed watahą psów, co w przypadku normlanych warunków byłoby niemożliwe. To co jest dla nas szczególnie szkodliwe to stres długotrwały. Większość chorób spowodowana jest obniżeniem odporności. Nie zastanawiamy się nad tym, że podwyższony poziom kortyzolu (mający miejsce w sytuacjach stresowych) sprawia, że obniża się produkcja białych krwinek i przeciwciał. Nasz organizm staje się bezbronny wobec czynników chorobotwórczych, a my coraz częściej i mocniej podupadamy na zdrowiu. Jeśli przyjrzymy się bliżej liście chorób będących następstwem chronicznego stresu, prawdopodobnie będziemy bardzo zaskoczeni. Na liście chorób znajdziemy: schorzenia układu krążenia oraz serca, bóle głowy, bóle mięśni, schorzenia układu pokarmowego, duszności, otyłość, problemy z cyklem miesiączkowym, a nawet bezpłodność, cukrzyca, bóle kręgosłupa, osteoporoza, problemy ze skórą, wypadanie włosów, a także… nowotwory. Z badań naukowców z Uniwersytetu w Bergen w Norwegii wynika, że osoby, które w testach wykazywały dużą nerwowość, o 25% częściej chorowały na raka związanego z nieprawidłowym działaniem układu immunologicznego, szczególnie na chłoniaki i nowotwory skóry. Przewlekły stres może podstępnie zrujnować organizm, nie dając przy tym długo żadnych widocznych objawów. Każdy człowiek ma swój „limit", po przekroczeniu którego pojawiają się pierwsze oznaki chorobowe. Zdarza się także, że pojawia się poważna choroba, mimo braku znaków ostrzegawczych. W wielu przypadkach ignorujemy znaki, które wysyła nasz organizm. Dopóki nie uniemożliwiają nam codziennego funkcjonowania, leczymy się na własną rękę, bądź całkowicie staramy się nie reagować. Nigdy nie wiadomo, kiedy skończy się wytrzymałość organizmu. Początkowo odwracalne objawy przeradzają się w trwałe stany chorobowe. Patrząc w przeszłość, warto sobie przypomnieć ile razy unikaliśmy zwolnienia lekarskiego, aby nawet na chwilę nie wypaść „z obiegu”. Dopiero kiedy dosięgnie nas poważna choroba, żałujemy tych wszystkich chwil, kiedy mogliśmy bardziej się o siebie zatroszczyć. Kto jest najbardziej narażony na stres? Stres jest plagą naszych czasów i współczesnego stylu życia. Ciągła presja, pośpiech, niezliczone obwiązki. Dokładając do tego siedzący tryb życia, małą bądź znikomą aktywność fizyczną oraz odrzucenie relaksu na rzecz kariery – w efekcie otrzymujemy alarmujące statystyki chorobowe. Stres i jego negatywne skutki nie wybierają konkretnego wieku, jednak problem dotyczy zwłaszcza mieszkańców dużych miast. Do zawodów szczególnie narażonych na stres należą zawody o dużej odpowiedzialności osobistej: pilot, strażak, lekarz, pielęgniarka. Wszystkie zawody misji społecznej, a także te, które opierają się na kontakcie z drugim człowiekiem. Źródłem przewlekłego stresu mogą być także ciężkie lub przewlekłe choroby, zarówno nasze jak i naszych najbliższych. Trudne sytuacje finansowe np. kredyty, długi, praca np. zagrożenie zwolnieniem czy nadmiar obowiązków, a nawet brak perspektyw na dalszy rozwój. Jak radzić sobie ze stresem? Zdając sobie sprawę z powagi sytuacji, powinniśmy pochylić się głębiej nad naszym zdrowiem. Wyeliminowanie stresu, może pomóc nam wyjść obronną ręką z wielu schorzeń. Żyjemy w takich czasach, kiedy samo zanieczyszczenie powietrza, jakość spożywanego pożywienia czy czynniki genetyczne, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób. Tym bardziej, powinniśmy troszczyć się o własne zdrowie psychiczne, nie ułatwiając chorobom dostępu do naszego życia. Wielu specjalistów, lekarzy, psychologów publikuje rady dotyczące radzenia sobie ze stresem. Zazwyczaj, wiele z takich rad, spotyka się z dystansem i śmiechem. To bardzo przykry znak, pokazuje jednoznacznie jak mało dbamy o własne zdrowie psychiczne i jak odpychamy od siebie możliwości, które jak się okazuje – wcale nie nalezą do skomplikowanych. Nie warto oczekiwać gotowych recept na szczęście. Najważniejsze to małymi krokami, dojść do etapu, na którym wskazówki, które Państwu przedstawiamy, staną się codziennością. Przede wszystkim zaś – nie ignorujmy najmniejszych znaków naszego organizmu, im wcześniej zareagujemy, tym dłużej będziemy cieszyć się życiem. 12 kroków do reedukacji stresu wg Connie Stetler, trener osobisty 1. Weź codziennie przynajmniej sześć głębokich oddechów, dzięki czemu rozluźnisz ciało i oczyścisz umysł. 2. Wykonuj 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia, które przyśpieszą puls. Jakie? Na przykład szybki spacer lub kilka rundek w górę i w dół po schodach, 3. Codziennie daj kilkanaście pocałunków dziecku lub domowemu zwierzątku. Kluczowym słowem jest tu „daj”. My, ludzie, zazwyczaj bierzemy, ale gdy dajemy, redukujemy nagromadzony stres. 4. Dwa, trzy razy w tygodniu wykonuj przez kilka minut ćwiczenia siłowe, na przykład podnoś ciężary, ruszaj się, napinaj mięśnie. 5. Sypiaj po osiem godzin dziennie. 6. Spożywaj każdego dnia dziewięć porcji owoców i warzyw, tych „smacznych lekarstw”. Mięso i produkty nie mają tej zalety. 7. Dwa razy dziennie zrezygnuj z czegoś, co mogłoby cię zestresować. To dużo mniej stresujące niż decyzja na „tak”, skutkująca przepracowaniem lub wypaleniem. 8. Dziesięć razy na dzień pomyśl sobie o czymś miłym. Pozytywne nastawienie wspaniale zmniejsza stres, pozwalając nadziei przebić się do przeciążonego umysłu. 9. Pięć razy dziennie serdecznie się pośmiej. Naukowcy zaczynają powoli odkrywać, że jak stwierdził kiedyś mędrzec, śmiech to naprawdę dobre lekarstwo. 10. Raz, dwa razy na dzień posiedź sam w ciszy przez kilka minut. Przypomnij sobie, że masz niebiańskiego Ojca, który się tobą opiekuje. 11. Pij codziennie osiem szklanek wody. Nie soku owocowego, nie napoju gazowanego, nawet nie mleka sojowego. Wody. Dlaczego? Bo to ona przede wszystkim daje zdrowie. Czysta woda oczyszcza i nawilża organizm, a także wypłukuje toksyny. 12. Przynajmniej raz dziennie powiedz bliskiej osobie, że ją kochasz. Wyrażanie miłości może uspokoić zestresowane serce.
Zdrowie

Cichy zabójca – stres

Redakcja -
0
Przewlekły stres może podstępnie zrujnować organizm, nie dając przy tym długo żadnych widocznych objawów. Każdy...
czy można zyc bez trzustki
Zdrowie

Czy można żyć bez trzustki

Redakcja onkoline.pl -
0
Układ pokarmowy człowieka to bardzo skomplikowana maszyna, która dba o tak wiele procesów, że ciężko...
Jakie produkty są bogate w cynk
Dieta

Jakie produkty są bogate w cynk?

Redakcja -
0
Cyn jest jednym z minerałów, którego nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Prawidłowy jego poziom...

CHOROBY I LECZENIE

egzema
Zdrowie

Co to jest egzema i jak sobie z nią radzić?

Redakcja -
0
Egzema to inaczej atopowe zapalenie skóry lub wyprysk atopowy. Jest to nawracające schorzenie, które wymaga stosowania odpowiednich leków i właściwej pielęgnacji skóry. Skąd się bierze...
objawy zawału serca

Objawy zawału serca u młodych ludzi

Zdrowie
ciśnieniomierz

Czym grozi niskie ciśnienie

Zdrowie
Pamięć i koncentracja

Pamięć i koncentracja. Jak je wspomóc dwoma prostymi sposobami?

Zdrowie
Issey Ml'eau D'issey Pour Homme – cytrusowe perfumy dla każdego mężczyzny

Issey Ml’eau D’issey Pour Homme – cytrusowe perfumy dla każdego mężczyzny

Uroda

TERAPIE

Na co zwrócić uwagę przy wyborze cateringu dietetycznego
Dieta

Na co zwrócić uwagę przy wyborze cateringu dietetycznego?

Redakcja -
0
Na wybór cateringu dietetycznego decyduje się coraz więcej Polaków. Podpowiadamy, czym charakteryzuje się ta usługa i jak wybrać rozwiązanie, które sprosta Twoim oczekiwaniom. W...

PROFILAKTYKA

Nowotwory kobiet w ciąży
Zdrowie

Nowotwory kobiet w ciąży

Redakcja -
0
Ogólny wzrost liczby zachorowań na nowotwory i coraz późniejszy wiek kobiet, które rodzą pierwszy raz sprawia, że liczba ciężarnych chorujących onkologicznie wzrasta. Rak w czasie...
Recepta elektroniczna
Zdrowie

Recepta elektroniczna – co to takiego jest?

Redakcja -
0
Być może nie każdy o tym wie, ale tak to właśnie wygląda, że w Polsce już od 2020 roku, czyli mniej więcej od dwóch...
Różne rodzaje badań okulistycznych
Zdrowie

Różne rodzaje badań okulistycznych

Redakcja -
0
Nawet jeżeli nie masz aktualnie żadnych problemów ze swoim wzrokiem, bo nie wydaje ci się, aby twoja ostrość widzenia była zaburzona, w rzeczywistości mogłoby...
Załaduj więcej
onkoline

POPULARNE POSTY

POPULARNE KATEGORIE

© onkoline.pl